不倫を乗り越える: 裏切られた人のためのガイド

これを読んでいるということは、あなたやあなたの知り合いが不倫の苦しみを経験したことがあるかもしれません。 旅するのは困難な道ではありますが、不倫を乗り越え、以前よりも強い人生を再建することさえ可能です。

このガイドでは、不倫直後の対処法や、生活の立て直しを始める方法について、段階的なアドバイスを提供します。 不倫後に起こり得る不倫によるPTSD（心的外傷後ストレス障害）の一般的な症状と、その症状に対処するためのヒントについて学びます。 また、不倫関係が続いても結婚生活を続けられるかどうかを判断する方法と、そうであれば始めるためにどのような手順を踏む必要があるかについても説明します。

不倫とは何ですか?

「浮気があっても結婚生活は存続できるか」という質問に入る前に、まず不倫とは何かを定義しましょう。 結婚生活における不貞はさまざまな方法で定義できますが、一般的に、献身的な関係にある一方のパートナーがその献身的な関係から外れて、他の誰かと性的または感情的な関係を追求するときに発生します。

これはさまざまな形で現れる可能性があります。 一般的な例としては、一方のパートナーが別の人と不倫関係にある場合が挙げられますが、ポルノを見たり、関係外の誰かとセクスティングをしたり、他の誰か（親しい友人や同僚など）と感情的な絆を築いたりすることも含まれる可能性があります。 ）一線を越えて、よりロマンチックまたは性的なものになります。

不倫には必ずしも他の人との身体的接触が伴うわけではないことに注意することが重要です。 実際、それは完全に感情的な性質のものであることがよくあります。

たとえば、結婚して 10 年が経ち、幼い子供が XNUMX 人いるとします。 あなたは常に自分を忠実な夫であると考えており、結婚の誓いから外れたことがありません。

しかしある日、妻が別の男性と不倫関係にあったことが分かります。 彼女は昼も夜もずっと彼にメールを送り、どれだけ彼を愛しているのか、そして彼と一緒にいるのが待ちきれない気持ちを伝えています。

これは明らかにあなたにとって衝撃的な発見です。 あなたの世界全体がひっくり返り、あなたは裏切られ、傷つき、怒りを感じています。

不倫があっても結婚生活は存続できるだろうかと疑問に思われるかもしれません。 答えは「はい、できます」です。 しかし、この困難な時期を乗り越えるには、あなたとあなたの妻の両方の多大な努力が必要になるでしょう。

次のセクションでは、結婚生活における不倫を乗り切るためのヒントをいくつか紹介します。

裏切られた配偶者のための6つのステップ

お互いにオープンにコミュニケーションする

「不倫をどう乗り越えるか」となると、最初のステップはいつもコミュニケーションです。 何が起こったのか、自分がどう感じているのか、そして物事を解決するために二人で何をしたいのかについて話す必要があります。 これは難しい会話かもしれませんが、重要な会話です。

専門家の助けを求める

「夫が浮気をした、立ち直れない」というのが不倫に対する一般的な反応です。 対処が難しい場合は、専門家の助けを求めることが重要です。 セラピストは、あなたが結婚生活におけるこの困難な時期を乗り越える際に、公平なサポートと指導を提供できます。 さらに、不倫の原因となった可能性のある根本的な問題を特定するのにも役立ちます。

時間をかけて

配偶者が浮気した後に行うべき最も重要なことの XNUMX つは、自分のために時間を割くことです。 困難で感情的になりやすい時期なので、自分のケアに集中することが重要です。 しっかりと食事をし、十分な睡眠と運動をとり、協力的な友人や家族と時間を過ごすようにしましょう。 さらに、気を紛らわすために、新しい趣味や活動を始めることを検討してください。

信頼の再構築に取り組む

不倫の最初のショックが薄れたら、結婚生活における信頼を再構築する取り組みを始める必要があります。 これには、あなたとあなたの配偶者の両方の時間、忍耐、そして努力が必要です。 彼らが自分のしたことを本当に後悔しているのであれば、あなたの信頼を取り戻すために喜んで努力するでしょう。 お互いに自分の気持ちやニーズについて正直になり、この困難な時期を乗り越えるために忍耐強くなる必要があります。 「不倫相手が戻ってくることはあるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。答えは時々ありますが、その可能性は低いでしょう。 配偶者が戻ってきた場合、信頼を再構築し、以前よりも関係を強化するには、双方に多大な努力が必要になります。 不倫からの回復の段階に関しては、スケジュールというものはありませんので、自分のペースで物事を進めてください。

あらゆる質問をする

「裏切りを乗り越えるにはどうすればよいか」、あるいは「浮気を乗り越えて一緒にいるにはどうすればよいか」というのは、簡単な答えのない難しい質問です。 何が起こったのか、なぜ起こったのか、そして次に何が起こるのかについて、多くの疑問が生じるでしょう。 不倫関係から抜け出すには、これらの質問に対する答えを得る必要があります。 そのためには、配偶者との正直でオープンなコミュニケーションが必要になります。 どんなに難しい質問であっても、すべての質問に喜んで答える必要があります。 もし彼らがこれをする気がないなら、それは彼らが自分のしたことを心から後悔していないことの表れです。

いくつかの基本ルールを設定する

不倫から抜け出すには、いくつかの基本ルールを設定する必要があります。 これらの基本ルールは個々の状況によって異なりますが、不倫関係の相手と接触しないこと、完全な透明性と誠実さ、定期的にお互いにチェックインすることなどが含まれている必要があります。 配偶者がこれらの基本ルールに同意しようとしない場合、それは信頼を再構築する準備ができていないことを示しています。

不貞な配偶者のための 6 つのステップ

自分がしたことを認める

不貞な配偶者にとっての最初のステップは、自分たちが何をしたかを認めることです。 これは、不倫を認め、自分の行動に責任を取ることを意味します。 この認識がなければ、先に進むことは不可能です。 双方が既婚者で不倫関係にある場合は、夫と妻の両方が座って何が起こったのか話し合う必要があります。

オープンかつ正直であること

浮気に関連するすべてのことについて、配偶者に対してオープンかつ正直に話す必要があります。 これには、何が起こったのか、どう感じたのか、そしてなぜそれをしたのかについて正直になることが含まれます。 将来に対する期待を正直に伝えることも重要です。

反省を示す

自分のしたことに対して心からの反省を示しましょう。 これは単に「ごめんなさい」と言う以上の意味があります。 自分がどれほどの苦痛を与えたかを理解しており、自分の行為を本当に申し訳なく思っていることを示す必要があります。

責任を取る

事件における自分の役割に責任を持ちましょう。 これには、自分が間違いを犯したことを認め、自分の行動の結果を受け入れることが含まれます。 自分自身の治癒プロセスに責任を持つことも重要です。

我慢して

不倫後の回復には時間がかかります。 配偶者があなたを許してくれるには時間がかかることを理解し、辛抱強くいることが重要です。 それまでは、関係における信頼とコミュニケーションを再構築することに集中してください。

ヘルプを探す

不倫の余波に対処するのに苦労している場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。 セラピストは、不倫を終わらせる方法や不倫を乗り越える方法についてサポートし、関係を再構築するという課題に取り組む際の指導を提供します。

まとめ

不倫は、人間関係が直面する可能性のある最も困難な課題の XNUMX つです。 しかし、時間と忍耐と努力があれば、痛みを克服し、強くて健全な関係を再構築することは可能です。 不倫の後で苦しんでいるなら、あなたは一人ではなく、助けが得られるということを忘れないでください。